Hochsensible Menschen (HSP) nehmen ihre Umwelt intensiver wahr und verarbeiten Reize tiefer als der Durchschnitt. Im Coaching ist es daher wichtig, Methoden einzusetzen, die ihre besondere Wahrnehmungs- und Verarbeitungstiefe berücksichtigen und sie zugleich in ihrer Resilienz und Selbstwirksamkeit stärken.

Coaching für Hochsensible beruht auf empathischem Zuhören, wertschätzender Haltung und achtsamer Kommunikation. Es fördert eine sichere und vertrauensvolle Atmosphäre, in der sich Klienten öffnen und reflektieren können.

• Systemisches Coaching: Betrachtet den Menschen im Kontext seiner Lebenswelt und fördert das Erkennen von Wechselwirkungen und Ressourcen. Besonders geeignet, um das Zusammenspiel von Umwelteinflüssen und innerer Verarbeitung zu verstehen.

• Lösungsorientiertes Coaching: Fokus auf Stärken und mögliche Lösungen statt auf Probleme. Diese positive Perspektive unterstützt Hochsensible, ihre Fähigkeiten zu nutzen und Herausforderungen konstruktiv zu begegnen.

• Achtsamkeitsbasierte Methoden: Übungen zur bewussten Wahrnehmung des Hier und Jetzt helfen, Stress und Reizüberflutung zu reduzieren und die Selbstregulation zu fördern.

• Ressourcenorientierung: Gestärkt werden vorhandene Stärken wie Kreativität, Intuition und Empathie, um Selbstvertrauen und Handlungsfähigkeit zu erhöhen.

• Emotionsfokussiertes Coaching: Hilft, Gefühle bewusst wahrzunehmen und angemessen zu verarbeiten, was besonders bei der hohen emotionalen Empfindlichkeit wichtig ist.

• Körperorientierte Ansätze: Integration von Entspannungstechniken, Atemübungen oder sanfter Bewegung zur Unterstützung der Regulation von Anspannung.

• Umgang mit Reizüberflutung und Stressmanagement
• Grenzen setzen und Selbstfürsorge etablieren
• Selbstakzeptanz und Umgang mit Erwartungen
• Entfaltung der eigenen Kreativität und Potenziale
• Kommunikations- und Beziehungsfähigkeiten stärken

• Ruhige, störungsfreie Umgebung wählen
• Flexible Sitzungszeiten und Pausen ermöglichen
• Klare, achtsame Sprache verwenden
• Klienten ermutigen, eigene Bedürfnisse zu reflektieren und auszudrücken

• Hensel, Ulrike (2024): Hochsensible Menschen im Coaching. Junfermann Verlag
• Aron, Elaine N. (2016): Sind Sie hochsensibel? mvg Verlag
• Wandelpioniere (2025): High Sensitive Coaching – Methoden und Praxis
• Landsiedel, Joachim (2025): Coaching für Hochsensible – Ansätze und Übungen

• Hochsensibilität
• Selbstfürsorge
• Stressmanagement
• Achtsamkeit